Відкрийте нові можливості активного життя
jumdoreck — це спеціалізований фітнес-центр для людей поважного віку, де кожен може відкрити для себе радість руху та активного способу життя.
Наш підхід базується на науково-обґрунтованих методиках, розроблених спеціально для підтримки здоров'я, покращення самопочуття та збільшення енергійності у літньому віці.
Ми створили комфортне середовище, де ви можете займатися у своєму власному темпі, отримуючи професійну підтримку та індивідуальний підхід від наших кваліфікованих тренерів.
М'які вправи для покращення координації та стабільності тіла. Заняття проходять у комфортному темпі з урахуванням індивідуальних особливостей.
Дізнатися більшеТехніки розтягування для покращення гнучкості та запобігання напруженню м'язів. Вправи адаптовані для різних рівнів підготовки.
Дізнатися більшеЗаняття у воді з низьким навантаженням для покращення загального стану організму та підтримки серцево-судинної системи.
Дізнатися більшеВправи, спрямовані на покращення щоденної активності та самостійності. Допомагають виконувати повсякденні дії з легкістю.
Дізнатися більше
Головний тренер
Магістр фізичної терапії, 12 років досвіду роботи з клієнтами старшого віку
Спеціалізується на розробці безпечних програм тренувань для покращення загального стану організму.
Тренер з водної гімнастики
Сертифікований спеціаліст з водних програм для літніх людей, 8 років досвіду
Розробила унікальну методику водних вправ, що сприяє підвищенню енергійності та життєвого тонусу.
Тренер з розтягування
Сертифікований йога-інструктор, 7 років спеціалізації на роботі з людьми старшого віку
Автор методики м'якого розтягування для покращення гнучкості та комфорту рухів у повсякденному житті.
"Регулярна фізична активність у поєднанні з правильним харчуванням є ключем до збереження енергійності та життєвого тонусу в будь-якому віці. Рекомендуємо збалансований раціон, багатий на білки, вітаміни та мінерали."
"Для людей старшого віку надзвичайно важливо дотримуватися регулярності тренувань та поступового збільшення навантаження. Починайте з легких вправ, поступово збільшуючи їх кількість та інтенсивність. Ваше тіло адаптується до навантажень і ви відчуєте покращення самопочуття."
"Навіть невеликі фізичні навантаження щодня можуть мати значний позитивний вплив на загальний стан організму. Регулярні прогулянки, плавання, танці чи йога допомагають підтримувати активність і життєвий тонус. Головне — знайти ту активність, яка приносить задоволення."
"Після виходу на пенсію я відчувала зниження енергії та активності. Завдяки заняттям у jumdoreck я відчуваю себе значно енергійнішою. Регулярні тренування допомогли мені покращити координацію рухів та загальний тонус організму. Тепер я можу довше гуляти з онуками і насолоджуватися активним способом життя!"
"Я завжди був активною людиною, але з віком почав відчувати обмеження у рухах. Програма водних тренувань у jumdoreck стала для мене справжнім відкриттям. Заняття у воді дозволяють тренуватися без надмірного навантаження, а результати дійсно вражаючі – покращилась загальна рухливість та збільшилась життєва енергія."
"Заняття йогою та розтягуванням у центрі Timeless Vigor допомогли мені повернути гнучкість і легкість рухів. Тренери працюють індивідуально з кожним, враховуючи особливості та можливості. Відчуваю себе на 15 років молодшою і сповненою енергії! Особливо ціную дружню атмосферу та підтримку від інших учасників групи."
Включайте до раціону продукти, багаті на антиоксиданти: ягоди, темний шоколад, зелений чай. Вони підтримують здоров'я клітин та сприяють загальному добробуту організму.
Достатня кількість білків необхідна для підтримки м'язової маси. Обирайте нежирні джерела: рибу, куряче м'ясо, бобові, яйця та кисломолочні продукти.
Регулярно споживайте жирну рибу (лосось, скумбрію), льняне насіння, волоські горіхи. Ці продукти сприяють здоров'ю серцево-судинної системи та покращують когнітивні функції.
Для підтримки здоров'я кісток включайте в раціон молочні продукти, зелені овочі, рибні консерви з кістками. Регулярно перебувайте на сонці для синтезу вітаміну D.
Ми завжди раді допомогти вам розпочати шлях до активного та енергійного життя. Заповніть форму, і наші фахівці зв'яжуться з вами для консультації та відповідей на ваші запитання.
Електронна пошта: [email protected]